LET OP:
Op dit moment zitten de YIN EN ACTIVE LESSEN NAGENOEG VOL. Fantastisch dat jullie hier zo van genieten!
Een enkele keer is het mogelijk om met een losse les toch aan te schuiven. Hou hiervoor de open plekken in het boekingssysteem in de gaten en wees welkom!
Voor meer informatie over de actuele ruimte in de les, mail majorie@yogaenolie.nl
YIN YOGA
Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga.
Yogahoudingen, veelal zittend en liggend, worden voor langere tijd vastgehouden (3 tot 5 minuten), waarbij je, waar nodig, wordt ondersteund door kussens en andere materialen. Hierdoor kun je spierspanning loslaten en wordt er ruimte gecreëerd in bindweefsel en gewrichten. Deze worden versoepeld en versterkt.
Yin is geschikt voor heel veel mensen, ook met (fysieke) beperkingen. Zo kunnen reumapatiënten, maar ook mensen met klachten rondom bekken, rug, wervelkolom, nek en schouders veel baat hebben bij deze yoga vorm!
Doordat de verschillende yogahoudingen diverse meridianen, lymfestelsel en zenuwbanen stimuleren, worden fysieke en emotionele blokkades verzacht en kunnen zelfs helemaal verdwijnen.
Daarnaast heeft een yin les een meditatief karakter, je zoekt de stilte op in jezelf, leert luisteren naar je lijf en leert om te gaan met weerstand.
Er ontstaat dus letterlijk en figuurlijk ruimte, zowel fysiek als mentaal.
Doordat de groepsgrootte beperkt is, is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht tijdens de les. Zo wordt er (voor wie wil) tijdens de les veel gewerkt met healing hands voor meer verdieping en ontspanning in je lichaam en eindigt de les, terwijl jij in ontspanning (savasana) ligt, met een essentiële olie die ik met een zachte aanraking op jouw hoofd/ nek gebied aanbreng. De olie is van therapeutische kwaliteit, afgestemd op het thema en dient als extra 100% natuurlijke versterking voor lichaam en/of geest.
Are you (Y)in with me?
Deze les duurt 75 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!
STOELYOGA
Stoelyoga is voor iedereen!
Ongeacht leeftijd, geslacht of afkomst!
Naarmate we ouder worden, is het belangrijker dan ooit om ons lichaam en onze geest fit te houden.
Stoelyoga kan hier enorm aan bijdragen!
Maar ook voor jongere mensen is stoelyoga zeer geschikt en ontzettend fijn!
Stoelyoga is namelijk de meest laagdrempelige vorm van yoga. De oefeningen zijn rustig, niet lang, niet zwaar en worden allemaal op en rond de stoel uitgevoerd. En naast de lichamelijke oefeningen, leer je ook om meer controle over je ademhaling te krijgen. Dit zorgt voor meer energie en minder stress!
We werken bewust in kleine groepen van maximaal 10 personen (ongeacht leeftijd of geslacht), waardoor er een veilige en gezellige setting ontstaat, er veel persoonlijke aandacht is en we maatwerk kunnen bieden. Zo kan iedereen op basis van zijn of haar eigen mobiliteit meedoen en zelfs uitgedaagd worden!
Enkele voordelen van stoelyoga:
- verbetert flexibikiteit
- minder angst en stress
- verbetert balans
- bewustwording van een betere ademhaling
Ook voor (jongere) mensen met een (tijdelijke) beperkte mobiliteit door bijvoorbeeld operatieherstel of ziekte, is stoelyoga een uitkomst!
Wil jij toch werken aan je lichamelijke en mentale gezondheid, maar is het deelnemen aan een reguliere les op de mat niet (meer) mogelijk, dan is (tijdelijk) stoelyoga wellicht iets voor jou!
We kunnen, na akkoord van (en eventueel overleg met) jouw behandelaar of fysiotherapeut, kijken naar mogelijkheden die passend zijn voor jou.
Deze les duurt 45 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!
ACTIVE YOGA
Active Yoga is een lekkere aardse les van een uur en een kwartier met een combinatie van Hatha Yoga en Pilates elementen daarin verwerkt.
Pilates is vooral gericht op het opbouwen van kernkracht, het versterken en flexibeler maken van het lichaam, terwijl Hatha Yoga daarnaast ook balans tussen lichaam en geest als doel heeft. Voor zowel Hatha als Pilates geldt dat ademhaling een grote rol speelt.
Kortom: een actieve, fysiek uitdagende les, gericht op het versterken en versoepelen van jouw lichaam en daarmee ook op ontspanning van je geest: je bent even volledig bezig met je lijf, waardoor jouw piekerbrein tot stilstand komt.
Je start de les met een kort moment van rust om even te landen en van daaruit ga je al vrij snel actief aan de slag. Tijdens dit actieve gedeelte wordt er aandacht besteed aan het jou goed in de houding brengen (alignement), maar kan de les ook meer worden afgestemd op jouw kunnen, jouw eigen mobiliteit, door een houding waar nodig aan te passen.
Persoonlijke aandacht dus!
Je sluit weer af met een kort moment van rust en eindigt met een lekkere kop Namasthee.
Kom jij je dag lekker actief starten?
Deze les duurt 60 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!
WAT NEEM JE MEE?
Doe makkelijk zittende (sport)kleding aan, zonder ritsjes of andere uitstekende delen.
Neem een handdoek of yogamat mee voor extra bescherming van de studio yogamat.
Neem een warme trui en warme sokken en een lekkere deken mee voor de eindontspanning.
Yoga-materialen als kussens, blokken en riemen zijn aanwezig in de studio.
Vanaf een kwartier voor aanvang ben je van harte welkom in de yogazaal!
Zo kan ik daarvoor in alle rust de zaal voor jullie klaarmaken.
Probeer uiterlijk 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn, zodat de les voor alle yogi’s op tijd en rustig beginnen.