Yogastijlen

YIN YOGA

Yin yoga is een zachte, langzame, meditatieve vorm van yoga.
Yogahoudingen, veelal zittend en liggend, worden voor langere tijd vastgehouden (3 tot 5 minuten), waarbij je, waar nodig, wordt ondersteund door kussens en andere materialen. Hierdoor kun je spierspanning loslaten en wordt er ruimte gecreëerd in bindweefsel en gewrichten. Deze worden versoepeld en versterkt.

Yin is geschikt voor heel veel mensen, ook met (fysieke) beperkingen. Zo kunnen reumapatiënten, maar ook mensen met klachten rondom bekken, rug, wervelkolom, nek en schouders veel baat hebben bij deze yoga vorm!

Doordat de verschillende yogahoudingen diverse meridianen, lymfestelsel en zenuwbanen stimuleren, worden fysieke en emotionele blokkades verzacht en kunnen zelfs helemaal verdwijnen.
Daarnaast heeft een yin les een meditatief karakter, je zoekt de stilte op in jezelf, leert luisteren naar je lijf en leert om te gaan met weerstand.
Er ontstaat dus letterlijk en figuurlijk ruimte, zowel fysiek als mentaal.

Doordat de groepsgrootte beperkt is, is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht tijdens de les. Zo wordt er (voor wie wil) tijdens de les veel gewerkt met healing hands voor meer verdieping en ontspanning in je lichaam en eindigt de les, terwijl jij in ontspanning (savasana) ligt, met een essentiële olie die ik met een zachte aanraking op jouw hoofd/ nek gebied aanbreng. De olie is van therapeutische kwaliteit, afgestemd op het thema en dient als extra 100% natuurlijke versterking voor lichaam en/of geest.

Are you (Y)in with me?

Deze les duurt 75 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!

YOGA SPECIAL

Af en toe worden er andere yogalessen gegeven.
Dit kan variëren van een lekkere krachtige Hatha Yoga les tot een Yin Yang les of van een verrassend uitdagende Stoelyogales tot een Yoga flow les.

Deze lessen worden óf op dinsdagavond gegeven, waarbij de Yin les dan komt te vervallen, óf op een ander moment als extra les in het rooster geplaatst.
Het actuele rooster is een week van de voren te zien in Momoyoga.

Yin Yoga:
Loslaten van blokkades in lichaam en geest (zie uitgebreide omschrijving in het blok hiernaast)

Hatha Yoga:
Hatha Yoga is één van de oudste en bekendste yogastijlen, waarbij de focus ligt op het in balans brengen van lichaam en geest. Een krachtige les,

Stoelyoga:
Weest verbaast over hoe je de stoel als yogaprop kunt inzetten…
(LET OP: bij deze les wordt de stoel als prop gebruikt en dien je dus wel in staat te zijn om een practice op de mat te kunnen uitvoeren.)

Yin Yang Yoga:
Een combinatie tussen het zachte, aandachtige en rustige van yin yoga met het vurige en krachtige van yang yoga.

Yoga Flow:
Een fijne reeks van yoga houdingen achter elkaar, die we rustig op- en uitbouwen tot een fijne flow, waarbij ademhaling centraal staat.

Gun jij jezelf een verrassend yoga moment?

Deze les duurt 75 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!

ACTIVE YOGA

Active Yoga is een lekkere aardse les van een uur en een kwartier met een combinatie van Hatha Yoga en Pilates elementen daarin verwerkt.

Pilates is vooral gericht op het opbouwen van kernkracht, het versterken en flexibeler maken van het lichaam, terwijl Hatha Yoga daarnaast ook balans tussen lichaam en geest als doel heeft. Voor zowel Hatha als Pilates geldt dat ademhaling een grote rol speelt.
Kortom: een actieve, fysiek uitdagende les, gericht op het versterken en versoepelen van jouw lichaam en daarmee ook op ontspanning van je geest: je bent even volledig bezig met je lijf, waardoor jouw piekerbrein tot stilstand komt.

Je start de les met een kort moment van rust om even te landen en van daaruit ga je al vrij snel actief aan de slag. Tijdens dit actieve gedeelte wordt er aandacht besteed aan het jou goed in de houding brengen (alignement), maar kan de les ook meer worden afgestemd op jouw kunnen, jouw eigen mobiliteit, door een houding waar nodig aan te passen.
Persoonlijke aandacht dus!
Je sluit weer af met een kort moment van rust en eindigt met een lekkere kop Namasthee.

Kom jij je dag lekker actief starten?

Deze les duurt 60 minuten en eindigt daarna met een kop namasTHEE!

WAT NEEM JE MEE?

Doe makkelijk zittende (sport)kleding aan, zonder ritsjes of andere uitstekende delen.
Neem een handdoek of yogamat mee voor extra bescherming van de studio yogamat.
Neem een warme trui en warme sokken en een lekkere deken mee voor de eindontspanning.
Yoga-materialen als kussens, blokken en riemen zijn aanwezig in de studio.

Vanaf een kwartier voor aanvang ben je van harte welkom in de yogazaal!
Zo kan ik daarvoor in alle rust de zaal voor jullie klaarmaken.
Probeer uiterlijk 5 minuten voor aanvang van de les aanwezig zijn, zodat de les voor alle yogi’s op tijd en rustig beginnen.